Las personas tenemos en nuestra mente una idea general de cómo nos gustaría ser. Cuanto más se aleje esta idea o imagen de la realidad, más frustrados/as y decepcionados/as nos sentiremos con nosotros/as mismos/as. Puede ser interesante averiguar cómo se ha fabricado esa idea de ser. Por lo general, podemos haber aprendido a estimarnos en base a una autoevaluación, mediante la cuál vamos a estar constantemente (o muy frecuentemente) comparándonos con los demás. Es algo automático, ni nos damos cuenta, por lo que puede ser conveniente poner mucha atención y fijarnos bien. Esta forma de construir tu autoestima, estará basada en los juicios acerca del significado y la importancia que nos otorgamos a nivel personal, la importancia que atribuimos a los diferentes aspectos personales, tomando como referencia factores externos, lo que va a requerir que te adaptes a normas o ideales autoimpuestos. Esto se traduce en que construirás tu autoestima en base a las valoraciones de los demás, e implica un alto desgaste y sentimiento de insatisfacción. En cambio, una estima construida a través de la autovaloración, consiste en algo más intrínseco. Se refiere a cómo te consideras según alguien competente y responsable de sus propios actos, alguien que depende más de sí mismo/a que de la opinión de los demás o criterios que provienen de normas externas. Esto reporta un nivel de control y satisfacción elevado. Un paso importante para conseguir una autovaloración, consiste en la aceptación de uno/a mismo/, tal como es. Es un ejercicio que puede resultar complicado debido al modelo de aprendizaje general impuesto, pero tampoco es imposible re-aprender esta nueva forma de estimarse. ¿Te animas? Los problemas y trastornos de ansiedad se abordan de manera eficiente desde la Terapia Cognitivo Conductual, la cuál tiene un robusto corpus científico, favoreciendo la salud y autoestima.
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