Buscar

GESTIÓN DE ESTRÉS Y ANSIEDAD

Actualizado: 1 de feb de 2019



Existen temporadas en las que nuestro estado de ansiedad es más bien elevado de manera constante, nos sentimos más nerviosos, aunque no seamos del todo conscientes de ello, seguimos con nuestra vida y lo tomamos como algo temporal. Pero en determinados casos, este estado puede tornarse algo más molesto, esa inquietud termina por interferir en tu sueño, concentración, atención...

Cuando pensamos en el peor escenario posible, esta manera de pensar está mediatizada por la creencia de que estaremos preparados para lo que pueda ocurrir, pero también estaremos sobreestimando la probabilidad de que dicho escenario ocurra, es decir, estaremos constantemente preocupados.

Ésta es una estrategia que, en principio, puede servir de mucha ayuda pero, si mi manera habitual durante el día es ponerme constantemente en lo peor, darle vueltas y vueltas a las cosas, llegando a ser algo que ya no controlo, y que se torna intrusivo, puede tener consecuencias físicas (tensión, cansancio, problemas de sueño, etcétera) y emocionales (ansiedad, irritación, tristeza, y mucho más), llegando a repercutir en tu vida diaria.

Por otro lado, el estrés es un proceso de adaptación a las demandas del ambiente. Cuando tenemos que adaptarnos a nuevas demandas, experimentamos cambio y reacciones que se dan a nivel físico, cognitivo (o mental)o y conductual (nuestro comportamiento). Estos cambios se caracterizan por la activación y puesta en marcha de nuevos recursos para poder dar respuesta a esas demandas del mundo que nos rodea.

Es importante tener en consideración que si este estado de estrés se perpetúa (estrés crónico) llegará un momento en el que nuestro cuerpo y nuestra mente se agoten y comiencen a aparecer complicaciones que interfieran en nuestra vida diaria (malestar, sensación de inquietud, ansiedad, depresión, desgana, apatía, irritabilidad, disminución del rendimiento, palpitaciones, sudoración, aumento de las frecuencias respiratoria y cardíaca, temblores, cambios de humor), a lo que se le suman los conflictos interpersonales con familia, pareja, amigos, laborales.

Los problemas y trastornos de ansiedad se abordan de manera eficiente desde la Terapia Cognitivo Conductual, la cuál tiene un robusto corpus científico, favoreciendo la salud y autoestima. Si estás buscando un psicólogo en Madrid, o si consideras que necesitas ayuda, puedes realizar una consulta presencialmente en nuestro Despacho de Alonso Martínez de Psicoterapia Madrid Centro, llamando al 668823484 / 910059688, y acordaremos una cita previa para tu sesión informativa gratuita.

Puedes reservar online tu primera sesión presencial en el Despacho de Alonso Martínez, directamente a través de la web https://www.psicoterapiamadridcentro.com/contacto


Te proporcionamos la atención psicológica que necesitas empleando tratamiento eficaz con una metodología basada en la evidencia.




CONTACTA CON NOSOTROS
PIDE UNA CITA

Mov: 668 823 484

Telf: 910 059 688

DÓNDE ESTAMOS
TU PSICÓLOGO EN MADRID

Calle de Mejía Lequerica, 3 - Madrid

PSICOTERAPIA MADRID CENTRO 
ESCRÍBEME

Email

Psicóloga especialista en Ansiedad y Depresión | Psicoterapia y Pericial Psicologica®

18-3-18-0143.jpg

© 2016 Psicoterapia Madrid Centro | Todos los derechos reservados  |  Aviso Legal