LA DEPRESIÓN

La depresión afecta a la manera en que nos vemos a nosotros mismos, lo que nos rodea y el futuro, tornándose hacia lo negativo. No es necesario llegar al límite de ver todo gris, levantarse preguntándose ¿para qué?, sintiendo que todo te cuesta mucho esfuerzo, sin motivación, prefiriendo quedarte en la cama porque no te sientes con ánimo de enfrentarte a un nuevo día, y un largo número de formas en las que puedes manifestar tu estado anímico depresivo. Es importante que sepas que puedes volver a tomar el control de tu vida. No necesitas vivir sintiéndote ansioso, triste o irritable. 

El estado de depresión tiene mucho que ver con nuestro diálogo interior. Constantemente estamos mandándonos mensajes que, en muchas ocasiones, pasan desapercibidos pero ahí están. En terapia aprenderás a detectarlos y así podrás cambiar ese torrente de pensamiento autocrítico y rígido, que genera tanto malestar. 

La llamada autoevaluación negativa, es la que está detrás de muchos procesos se ansiedad depresión (también la conocemos como la autocrítica destructiva o excesiva y otros nombres que le 'colgamos' en sesión). Consiste en comparar nuestra conducta con un patrón (metas) impuesto por uno mismo (los “es que yo debería…”; “yo no tendría que haber hecho…”; “ya tendría que haber conseguido…”). Si este patrón es poco más que inalcanzable por ser poco realista, más frustrado y menor probabilidad de alcanzarlo (y ni qué decir de las ‘perlas’ que nos decimos, encima, por no conseguirlo).

En función de la historia personal de éxito o fracaso que se tenga ante determinadas situaciones, mejor o peor sentido de autoeficacia se generará. Además, la atribución que realizamos sobre las causas de los sucesos determina, en parte, la forma en que los individuos manejan sus respuestas ante los acontecimientos que sobrevienen. Aquí podemos hablar de una cierta vulnerabilidad al presentar (por aprendizaje) un estilo de atribución depresivo, que consiste en la tendencia a realizar atribuciones internas, estables y globales para los sucesos negativos, y una atribución externa, inestable y específicas para los sucesos positivos. 

La autoevaluación se emplea como introducción para tratar temas referentes a evaluar la eficacia que el paciente dispone a la hora de llevar a cabo determinadas conductas, y la evaluación de las causas que están detrás de dichas conductas. Constituye la base para poder llevar a cabo una serie de técnicas de autocontrol en las sesiones de psicoterapia.

Por tanto, puede ser interesante realizar un repaso de ese diálogo interior, detenerte y observar en qué términos te hablas (si por ejemplo es un diálogo exigente, rígido y poco realista), qué te dices. En ocasiones, si reproducimos nuestros autodiálogos como en una transcripción, podemos darnos cuenta de que nos llegamos a decir cosas que no le diríamos a un buen amigo, por ejemplo.

Mantener este tipo de autodiálogo, genera un gran malestar, llegando a afectarte a nivel emocional, pasando la mayor parte del día triste, irritado o enfadado, surgen problemas con tu pareja, familia, en el trabajo, etcétera. Muchas veces ni siquiera entiendes por qué estás así, únicamente que todo te molesta y no te entienden (a veces ni tú mismo).

No es necesario llegar al límite para acudir a la consulta de Psicología, te recomiendo que cuando te sientas desbordado porque has intentado todo lo que sabes y aun así continúas igual, cuando te encuentres en un estado en el que no sabes cómo hacer frente a las situaciones que sobrevienen, es recomendable acudir a consulta para que el profesional realice una valoración y te asesore.

¿Qué síntomas tiene la depresión?

Según el manual diagnóstico (DSM), los síntomas que se dan en la depresión son:

  • Estado de ánimo depresivo la mayor parte del día. En niños y adolescentes el estado de ánimo puede ser irritable.

  • Disminución acusada del interés o de la capacidad para el placer en todas o casi todas las actividades.

  • Pérdida importante de peso sin hacer régimen o aumento de peso.

  • Insomnio o hipersomnia.

  • Agitación o enlentecimiento psicomotor.

  • Fatiga o pérdida de energía casi cada día.

  • Sentimientos de inutilidad o de culpa excesivos o inapropiados.

  • Disminución de la capacidad para pensar o concentrarse, o indecisión.

  • Pensamientos recurrentes de muerte, ideación suicida recurrente sin un plan específico o una tentativa de suicidio o un plan específico para suicidarse. 

Si buscas psicólogo en Madrid centro, llámame al 668823484 y reserva tu cita para consultar tu caso, somos profesionales expertos en depresión. 

La mejor inversión es la que puedes hacer en ti y en tu salud psicológica

CONTACTA CON NOSOTROS
PIDE UNA CITA

Mov: 668 823 484

Telf: 910 059 688

DÓNDE ESTAMOS
TU PSICÓLOGO EN MADRID

Calle de Mejía Lequerica, 3 - Madrid

PSICOTERAPIA MADRID CENTRO 
ESCRÍBEME

Email

Psicóloga especialista en Ansiedad y Depresión | Psicoterapia y Pericial Psicologica®

18-3-18-0143.jpg

© 2016 Psicoterapia Madrid Centro | Todos los derechos reservados  |  Aviso Legal